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Home-Office-Übungen für zwischendurch

von in Brustwirbelsäule, Füße & Zehen, Halswirbelsäule, Handgelenke, Hüfte, Kniegelenke, Lendenwirbelsäule, Rücken, Schulter, Sprunggelenke, Wirbelsäule Keine Kommentare 9. Februar 2021

Stundenlang vor dem Laptop im Home-Office sitzen führt häufig zu Nacken- oder Rückenschmerzen. Ich zeige dir daher kleine Übungen für zwischendurch – von Kopf bis Fuß. Die Bewegungseinheiten sind nicht nur gut für den Körper: Die Home-Office-Übungen machen auch den Kopf frei und erhöhen das Wohlbefinden.

Lotussitz lernen – so klappts!

von in Füße & Zehen Keine Kommentare 4. Februar 2021

Der Lotussitz ist nicht nur eine entspannte Möglichkeit beim Yoga, sie verhindert auch Schmerzen. Sicher kennst du es, wenn du im Schneidersitz auf einer unbequemen Oberfläche sitzt. Dann befindet sich der Fuß unter dem Knie und das ist nicht gerade angenehm. Ich möchte dir daher zeigen, wie du es schaffst, deine Füße ganz entspannt auf […]

Sind SitUps schlecht?

von in Mind, Rumpf/Core Keine Kommentare 13. Dezember 2020

Ich widme mich der Frage, ob Sit Ups als Bauchmuskeltraining tatsächlich effektiv und vor allem sinnvoll sind. Dabei erkläre ich euch eine wesentliche Funktion der Bauchmuskulatur und zeige euch eine schöne, aus meiner Sicht vielleicht etwas sinnvollere Alternativübung Praxis Video: Sind SitUps schlecht? Folge mir auf meinen Social Media Kanälen Alltagstauglichkeit: Schultern locker lassen Der […]

Joint by Joint Approach

von in Brustwirbelsäule, Füße & Zehen, Halswirbelsäule, Handgelenke, Hüfte, Lendenwirbelsäule, Mind, Rumpf/Core, Schulter, Sprunggelenke, Wirbelsäule Keine Kommentare 6. Dezember 2020

Mobil oder stabil? Was ist wichtiger? Mit dem Joint by Joint Apporach, einem Ansatz von Gray Cook, kann man den Körper gut auseinander nehmen und versuchen Tendenzen darzustellen, in welchen Gelenken man eher mobil oder eher stabil sein sollte. Dies sollte jedoch nicht missverstanden werden. Kein Bereich im Körper sollte per se nur mobil oder […]

Bärengang

von in Handgelenke, Schulter Keine Kommentare 29. November 2020

Die Bärengang Übung stammt aus dem Bereich Natural Movement bzw. den Animal Moves. Mit dieser Bewegung kannst du neben einer Menge Spaß zu haben auch deine Beinrückseite mobilisieren und kräftigen sowie Hand- und Schulterkraft aufbauen. Weniger als Übung, sondern vielmehr als Bewegung verstanden, kann der Bärengang zu einer natürlichen Form der Bewegung führen. Praxis Video: […]

Schultern locker lassen

von in Halswirbelsäule, Schulter Keine Kommentare 22. November 2020

Schultern locker lassen: das scheint gar nicht so einfach zu sein wie es klingt. Ein Großteil unserer Bevölkerung klagt nachweislich über regelmäßige Nacken- oder Schulterschmerzen. Im heutigen Video möchte ich euch 3 Übungen an die Hand geben, mit denen ihr eure Muskulatur nicht kräftigt, sondern lernt gezielt locker zu lassen und den Muskelturnus reduziert. Dies […]

Ganzkörper Mobility Übung

von in Brustwirbelsäule, Sprunggelenke, Uncategorized Keine Kommentare 4. November 2020

Ganzkörper Mobility Übung für die Sprunggelenke, BWS und Beinrückseite Heute gibt es eine Ganzkörper Mobility Übung gratis auf die Faust zum Mitnehmen. Dabei werden drei häufig problematische Themen angegangen: Die Sprunggelenksbeweglichkeit, die Brustwirbelsäulen Streckung und die Dehnung & Kräftigung der Beinrückseite. Für die Übung braucht ihr minimalen Platz und kein zusätzliches Equipment.   Ganzkörper Mobility […]

Balancieren lernen

von in Rumpf/Core Keine Kommentare 1. November 2020

Balancieren lernen für Anfänger Balancieren lernen kann sowohl Spaß machen als auch eure Koordination und Kraft fördern. Allein deshalb lohnt es sich balancieren zu erlernen und sich mit einfachen Grundübungen an das Thema heranzutasten. In diesem Video erfährst du, wieso ich Balancieren für wichtig halte, bekommst drei Übungen an die Hand und nützliche Tipps für […]

Kniebeugen Variationen

von in Kniegelenke 1 Kommentar 1. November 2020

Alternativen für mehr Kraft und Mobilität Euch sind Kniebeugen zu langweilig und ihr sucht nach Alternativen und Variationen für euer Training? Perfekt, denn ich zeige dir, wie du mit einem Kraft-/Mobilitydrill ohne Zusatzgewicht deine Kniebeugen variabler gestalten kannst und dein Kniegelenk an verschiedene Winkel gewöhnst, um für den Alltag optimal vorbereitet zu sein. ähnliche Videos: […]

Schmerzen verstehen

von in Mind Keine Kommentare 25. Oktober 2020

Schmerzen verstehen – 3 wichtige Grundlagen Um eure Schmerzen in den Griff zu bekommen, egal ob akut oder chronisch, ist es wichtig eure Schmerzen erst einmal zu verstehen. Daher erkläre ich euch in diesem Video 3 Grundlagen zum Thema Schmerzen, wo diese entstehen, wieso der Körper sie produziert und wieso Schmerzen eigentlich gut sind. Buchtipp: […]