Bewegung

Alle Beitrage zum Thema Bewegung und wie die deine Beweglichkeit verbessern kannst.

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Bluthochdruck-Ursachen und Lösungsansätze

Beckenbodentraining: Übungen für Männer & Frauen

Hüftbeuger dehnen und trainieren

Warum Beintraining wichtig ist

Schmerzen im Sprunggelenk: Was wirklich hilft

Schmerzen im Sprunggelenk sind lästig und unangenehm. Hier erfährst du alles über die häufigsten Ursachen und was du tun kannst, um Schmerzen vorzubeugen und dein Sprunggelenk wieder zu mobilisieren.

Bauchmuskeltraining gegen Rückenschmerzen

In diesem Blogeintrag geht es um die tiefliegende Bauchmuskulatur! Warum sie wichtig ist, um Rückenschmerzen vorzubeugen und mit welchen Übungen du sie trainieren kannst, erfährst du hier!

Hüfte mobilisieren: 10 Übungen für mehr Beweglichkeit

Die Mobilisierung der Hüfte spielt eine entscheidende Rolle bei der Verbesserung der Beweglichkeit und der Linderung von Hüft- und Rückenschmerzen. Wir zeigen dir, mit welchen regelmäßigen Übungen du die Beweglichkeit deiner Hüfte verbessern und deine Beschwerden deutlich reduzieren kannst.

Schmerzen im Schulterblatt - Diese Übungen helfen

Schmerzen im Schulterblatt sind lästig. Hier erfährst du, was genau die Ursachen für die Schulterblattschmerzen sind und welche Übungen dir dabei helfen können, die Beschwerden wieder in den Griff zu bekommen.

Hohlkreuz wegtrainieren: Diese 5 Übungen helfen

Die besten Methoden, um ein lästiges Hohlkreuz und Rückenschmerzen effektiv loszuwerden. Wir geben dir praktische Tipps und gezielte Übungen, um deine Rückenmuskulatur zu stärken, verkürzte Muskeln zu dehnen und deine Haltung zu verbessern.

Knieschmerzen im Ruhezustand: Ursachen & Übungen

Knieschmerzen können viele Ursachen haben, aber es gibt auch ganz konkrete Übungen, die deine Schmerzen im Knie lindern können. Wir zeigen dir, wie du deine Knie richtig trainierst und nachhaltig stärkst.

Darum ist Bewegung wichtig für den Körper

Erfahre hier, warum Bewegung so wichtig für deinen Körper ist und welche positiven Auswirkungen es auf deine Gesundheit hat, wenn du dich regelmäßig und viel bewegst. Außerdem stellen wir dir die besten Übungen für einen bewegten Start in den Tag vor. Auch für Anfänger geeignet!

Was hilft bei Schmerzen im Handgelenk wirklich?

Hier erfährst du, wie du Handgelenkschmerzen ganz einfach vorbeugen und behandeln kannst! Entdecke die Ursachen deiner Beschwerden und erhalte praktische Tipps zu Ergonomie, Kräftigung der Muskulatur und der richtigen Bewegungstechnik. Mobilisiere deine Handgelenke und bleibe schmerzfrei!

Schuheinlagen: Wie sinnvoll sind sie wirklich?

Sind Schuheinlagen wirklich sinnvoll oder sogar schlecht für die Füße? Warum Einlagen oft kontraproduktiv sind und welche Übungen den Füßen im Endeffekt viel mehr helfen, erfährst du hier!

Schulterschmerzen: Effektive Übungen für Zuhause

Schulterschmerzen können den Alltag zur Qual machen. Doch was steckt dahinter? Hier erfährst du alles über die häufigsten Ursachen und wie du wirksam dagegen vorgehen kannst. Außerdem stellen wir dir einfache Übungen vor, die dir helfen können, deine Schmerzen dauerhaft zu lindern.

Übungen für die Außenrotation der Hüfte

Endlich schmerzfreie Hüften! Wir zeigen dir, mit welchen effektiven Übungen du die Innen- und Außenrotation der Hüfte deutlich verbessern kannst und welche positiven Auswirkungen die gesteigerte Beweglichkeit auf deine Gesundheit hat.

Rückenschmerzen im unteren Rücken loswerden - 10 Tipps

Kreuzschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, die Ursachen sind vielfältig: Bewegungsmangel, Muskelverspannungen, psychosomatische Einflüsse und vieles mehr. Hier findest du 5 Übungen zur sofortigen Linderung und 10 Tipps zur Vorbeugung.

Rumpfmuskulatur stärken: 3 Übungen für deine Mitte

Die Rumpfmuskulatur stabilisiert deinen Körper nach vorne. Wir erläutern, warum sie so wichtig für deine Beweglichkeit und Haltung ist und mit welchen 3 Übungen du deine Rumpfmuskulatur nachhaltig stärken kannst!

Hüftbeuger stärken: 3 effektive Übungen

Hüftbeuger stark & geschmeidig machen: Hier findest du 3 effektive Übungen, um deine Hüftbeuger zu stärken und Verspannungen zu lösen. Erfahre außerdem, wie du mit einfachen Bewegungen deine Flexibilität verbesserst und Rückenschmerzen vorbeugen kannst.

3 Rolltechniken: Natürliche Bewegung für deinen Körper

Mit natürlichen Bewegungen kommt dein Körper ins Rollen Erfahre hier, warum natürliche Bewegung so gut für deinen Körper und deine Gesundheit sind. Zudem stellen wir dir 3 Rolltechniken vor, mit denen du dich geschmeidig über den Boden bewegen kannst.

Der weibliche Zyklus: Ablauf der 4 Phasen

Alles über die 4 Phasen des weiblichen Zyklus und wie die Hormone die Stimmung der Frau beeinflussen können. Dr. Katharina Kessel gibt außerdem Tipps, welche Aktivitäten und Aufgaben in welcher Phase am besten zu erledigen sind. Hack your circle!

Beweglichkeit testen und verbessern

Praktische Anleitung, wie du deine Beweglichkeit testest und durch einfache Übungen noch weiter verbessern kannst. Worauf wartest du noch? Verbessere jetzt deine Beweglichkeit für ein gesünderes Leben!

Biohacking-Beispiele: 5 Tipps für ein gesünderes Leben!

Was genau ist Biohacking, worum geht es dabei, was sind die Vorteile und welche Methoden gibt es, um mehr Gesundheit und Zufriedenheit in den Alltag zu bringen. Außerdem: 5 praktische Biohacking-Tipps für mehr Wohlbefinden.

Nackenschmerzen - Die 8 besten Übungen

Wenn der Nacken schmerzt, ist Bewegung oft der Schlüssel zur Besserung. Wir zeigen dir, was gegen Nackenschmerzen hilft und stellen dir effektive Übungen vor, mit denen du deine Beschwerden dauerhaft lindern kannst.

Rundrücken loswerden: Übungen gegen den Witwenbuckel

Wirksame Tipps und Übungen gegen den Rundrücken und zur Stärkung deiner Wirbelsäule. Unsere gezielten Übungen und Dehnungen helfen dir, den "Witwenbuckel" loszuwerden und Schmerzen und Verspannungen vorzubeugen.

Lotussitz lernen - Mit diesen Übungen klappt es

Entdecke die geheime Kunst des Lotussitzes! Wir zeigen dir Schritt für Schritt, wie du diese weit verbreitete Yoga-Haltung meistern kannst. Erfahre, wie du deine Flexibilität und Stabilität verbesserst und dich auf den Weg zu innerer Ruhe und spiritueller Erfüllung begibst.

Rectus Femoris mit diesen Übungen dehnen

Die besten Dehnübungen, um den Rectus Femoris zu entspannen und Schmerzen in den Beinen und im Rücken zu lindern. Verbessere deine Hüftbeweglichkeit und optimiere deine Körperhaltung mit gezielten Übungen zum Dehnen und zum Stärken des Oberschenkelmuskels.

Aufstehen ohne Hände - So gelingt es dir!

Das Aufstehen ohne Hände ist ein wichtiger Indikator für die körperliche Fitness und sogar für die Lebenserwartung. Diese Fähigkeit stärkt Muskeln, verbessert Beweglichkeit und fördert die Balance. Wir zeigen dir 4 verschiedene Varianten, wie du ohne Hände vom Boden aufstehen kannst.

Hängen an der Klimmzugstange: Beste Medizin für die Schulter

Stärke deine Griffkraft, verbessere deine Haltung und löse Verspannungen im Rücken durch einfaches Hängen an einer Klimmzugstange. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, diese Übung kann wahre Wunder bewirken. Integriere "Hängen" in deinen Alltag für eine stärkere und gesündere Zukunft!

Hollow Body Hold: Basis-Übung für deinen Rumpf

Mit der Übung »Hollow Body Hold«, forderst du deinen gesamten Körper heraus. Von der Ausrichtung der Füße bis zur Stärkung der Bauchmuskeln – hier findest du eine detaillierte Anleitung und die Vorteile dieser Ganzkörperübung, die nicht nur für Sportler und Fitness-Enthusiasten geeignet ist.

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