Ich helfe euch, wieder schmerzfrei, beweglich und kräftig, aber auch entspannt, konzentriert und leistungsfähig zu werden. Dabei plagen die meisten meiner Kunden chronische Nacken-, Schulter-, Rücken-, Hüft- oder Knieschmerzen. Mein Wissenfundus basiert auf den folgenden Blöcken:
Biomechanische Körperanalysen
Prinzipien der myofaszialen Ketten
Ganzkörper Mobility
Bodyweight Training
Bewegung im Alltag
Konzentration durch Meditation
Stressregulierung durch Atmung
Locker Lassen
Achtsamkeit im Alltag
Schlaf verbessern
Auszeiten schaffen
Ursache von Schmerzen verstehen
Körperhaltung und Mindset verbessern
Neurozentriertes Wissen ermitteln: Wie tickt mein Gehirn?
Anders sein
Glaubenssätze auflösen
Zeitmanagement
Dankbarkeit
Minimalismus
MeTime
Leben mit der Natur
Natural Movement Flows
Animal & Primal Moves
Barfussgang
Vertrauen in den Körper
In meinen Coachings behandele ich dich ganzheitlich und lasse neuste Erkenntnisse aus der Hirnforschung und wissenschaftlichen, evidenzbasierten Studien in meine Behandlung einfließen. Auf dieser Basis habe ich das MyBodyMind Konzept gegründet.
Ich will verstehen, wer du bist, was du für Ziele und Probleme hast, wie dein Alltag aussieht und was du bereits unternommen hast, um deinen Körper und Geist wieder in Lot zu bekommen. Lass uns tief eintauchen, um vieles bewirken zu können.
Wir schauen uns deinen Körper an, von Kopf bis Fuß, machen eine Ganganalyse, testen dich im Stehen und Sitzen. Wir analysieren Bewegungs- und Haltungsdefizite und decken Dysbalancen auf. Hierfür setze ich auf etablierte Analysen, aber auch auf meine eigenen Techniken, damit wir deine Verbesserungspotenziale zielgenau bestimmen können.
Es mag zwar trivial klingen, aber effiziente Bewegung will gelernt sein. Auch das Heben einer Wasserkiste ins Auto oder eines Kleinkinds über Kopf verläuft nach anatomischen und physikalischen Grundsätzen, die es zu verstehen gilt. Hier gilt es den Autopilot des Körpers zu hinterfragen und unter Umständen umzuprogrammieren.
Du bist kräftig genug? Dies zeigt sich nicht unbedingt daran, wie oft du wie viel Gewicht im Gym bewegen kannst. Eine effiziente Körperhaltung, Bewegungsausführung, -intensität und Alltagstauglichkeit spielen hier eine entscheidende Rolle. Natürlich folgen wir auch hier dem Minimalismus-Prinzip und behelfen uns weitestgehend mit dem Körpergewicht oder pragmatischen Tools. Dein Training kann später daher nahezu überall ausgeführt werden.
Du bekommst die Basics des Mobility Training gezeigt. Auf Basis der Körperanalyse gehen wir gezielt auf alle deine Gelenke ein und schauen uns deren Funktionalität singulär und in komplexen muskulären Ketten an. Wir checken deine verkürzten Strukturen bestimmen somit dein Beweglichkeitslevel. Neben CARS können auch active und passive streches sowie geladene Varianten zum Tragen kommen. Der Fokus wird darauf liegen, eine passende Balance zwischen Kraft und Mobilität herzustellen.
Neben dem Basiswissen über euer autonomes Nervensystem und er modernen Schmerztherapie, spielen Achtsamkeit und vor allem Atmung eine extrem wichtige Rolle in unserem Organismus. Ihr werdet lernen und verstehen wieso euer Körper reagiert und wie ihr eure Regenerationsfähigkeit, Resilienz sowie Schmerz- und Stresslevel positiv beeinflussen könnt.
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Nur wenn wir in Ruhe über dich reden können, kann ich dir ganzheitlich helfen deine Ziele zu erreichen. Ich biete Hilfe zur Selbsthilfe. Du selbst musst zu Hause an dir arbeiten und deinen Körper und Geist erkunden. ich selbst habe mich in unterschiedlichsten Bereichen bilden müssen, um das Richtige für mich zu finden. Sei auch du neugierig.
Schmerz ist ein Hilferuf deines Körpers nach Veränderung. Zu hoffen, dass alles gleich bleibt und sich deine Probleme von alleine lösen wird meist nicht funktionieren. Oftmals reicht es jedoch schon an kleinen Stellschrauben zu drehen, um eine große Wirkung zu erzielen.
Gehe langsam wenn du in Eile bist besagt ein buddhistisches Sprichwort. Körper und Geist brauchen Zeit zum heilen, das Gehirn selbiges, um neue Muster zu integrieren. Erwarte keine Änderungen nach dem ersten Treffen, sondern sehr unsere Zusammenarbeit als eine langfristige Investition in dich selbst.
Alle Coachings können vor Ort oder online per Zoom durchgeführt werden. Wir arbeiten über einen vorher festgelegten Zeitraum zusammen. Nur so werden wir gemeinsam Erfolge sehen und Spaß haben und können zielgerichtet deine neuen Lebensstil aufbauen.
Meine Coachings Plätze sind begrenzt. Bitte schreib mir wieso du mit mir zusammen arbeiten möchtest. Ich komme zeitnah auf dich zu, damit wir alles weitere besprechen können.
