Ich helfe euch, wieder schmerzfrei, beweglich und kräftig, aber auch entspannt, konzentriert und leistungsfähig zu werden. Dabei plagen die meisten meiner Coachees chronische Nacken-, Schulter-, Rücken-, Hüft- oder Knieschmerzen, sie sind sehr gestresst oder leben ungesund. Mein Wissensfundus basiert auf den folgenden Blöcken:
Biomechanische Körperanalysen
Prinzipien der myofaszialen Ketten
Ganzkörper Mobility
Bodyweight Training
Bewegung im Alltag
Natural Movement Skills
Barfussgang
Vorbereitung der Atemmuskulatur
Konzentration durch Meditation
Stressregulierung durch Atmung
Aktivierendes Powerbreathing
Achtsamkeit im Alltag
Implementieren einer Schlafhygiene
Aktive & Passive Regeneratiosformen
Gesundes Zeitmanagement
Ursache von Schmerzen verstehen
Körperhaltung verbessern
Home Office meistern
Evolutionsbiologie und Gehirn verstehen
Wie komme ich ins Fühlen und verstehe meinen Körper?
Dankbarkeit, Minimalismus & MeTime
Mitochondrien zur Energiegewinnung nutzen
Umgang mit Licht, Natur, Kälte und Hitze
Laborwerte bestimmen lassen
Nur wenn wir in Ruhe über dich reden können, kann ich dir ganzheitlich helfen deine Ziele zu erreichen. Ich biete Hilfe zur Selbsthilfe. Du selbst musst zu Hause an dir arbeiten und deinen Körper und Geist erkunden. Ich selbst habe mich in unterschiedlichsten Bereichen bilden müssen, um das Richtige für mich zu finden. Sei auch du neugierig.
Schmerz ist ein Hilferuf deines Körpers nach Veränderung. Zu hoffen, dass alles gleich bleibt und sich deine Probleme von alleine lösen wird meist nicht funktionieren. Oftmals reicht es jedoch schon an kleinen Stellschrauben zu drehen, um eine große Wirkung zu erzielen.
„Gehe langsam, wenn du in Eile bist“ besagt ein buddhistisches Sprichwort. Körper und Geist brauchen Zeit zum Heilen, das Gehirn selbiges, um neue Muster zu integrieren. Erwarte keine Änderungen nach dem ersten Treffen, sondern betrachte unsere Zusammenarbeit als eine langfristige Investition in dich selbst.
Ich will verstehen, wer du bist, was du für Ziele und Probleme hast, wie dein Alltag aussieht und was du bereits unternommen hast, um deinen Körper und Geist wieder in Lot zu bekommen. Lass uns tief eintauchen, um vieles bewirken zu können.
Wir schauen uns deinen Körper an, von Kopf bis Fuß, machen eine Ganganalyse, testen dich im Stehen und Sitzen. Wir analysieren Bewegungs- und Haltungsdefizite und decken Dysbalancen auf. Gelenk für Gelenk, Muskel für Muskel. Hierfür setze ich auf etablierte Analysen, aber auch auf meine eigenen Techniken, damit wir deine Verbesserungspotenziale zielgenau bestimmen können. Auch dein visuelles System und deine Atmung werden durchgecheckt.
Nun wo wir deinen Körper und Geist kennen, machen wir uns daran, die Probleme systematisch anzugehen. Wir implementieren positive Routinen in dein Leben und eliminieren negative Routinen. Schritt für Schritt bauen wir dir eine auf dich abgestimmte Body & Mind Routine auf.
Ich schule dich in auf dich abgestimmten Modulen, hinterfrage deinen Status Quo und bringe dir alles Wissen bei, was du für einen gesunden Lebensstil benötigst. Alles theoretische Wissen überführen wir in die Praxis, so dass du Schmerzen verstehen lernst, achtsamer und gelassener im Alltag reagieren kannst, besser schläfst und ein gesundes Verhältnis zwischen Bewegung, Power und Regeneration vermittelt bekommst.
Du bekommst die Basics des Mobility Training gezeigt. Auf Basis der Körperanalyse gehen wir gezielt auf alle deine Gelenke ein und schauen uns deren Funktionalität singulär und in komplexen muskulären Ketten an. Wir checken deine verkürzten Strukturen bestimmen somit dein Beweglichkeitslevel. Neben CARS können auch active und passive Streches sowie geladene Varianten zum Tragen kommen. Der Fokus wird darauf liegen, eine passende Balance zwischen Kraft und Mobilität herzustellen. Am Ende unsrer Reise steht ein auf dich abgestimmtes Ganzkörperprogramm, dass du täglich und auch allein durchführen kannst.
Neben dem Basiswissen über euer autonomes Nervensystem und der modernen Schmerztherapie, spielen Achtsamkeit und vor allem Atmung eine extrem wichtige Rolle in unserem Organismus. Du wirst lernen und verstehen wieso dein Körper reagiert und wie du deine Regenerationsfähigkeit, Resilienz sowie Schmerz- und Stresslevel positiv beeinflussen kannst. Darüber hinaus werden wir deinen Schlaf optimieren und dich mehr mit der Natur verbinden. All das Wissen wird selbstredend auch hier in deinen Alltag überführt.
Alle Coachings können vor Ort oder online per Zoom durchgeführt werden. Wir arbeiten über einen vorher festgelegten Zeitraum zusammen. Nur so werden wir gemeinsam Erfolge sehen und Spaß haben und können zielgerichtet deinen neuen Lebensstil aufbauen.
Meine Coachings Plätze sind begrenzt. Bitte schreib mir wieso du mit mir zusammen arbeiten möchtest. Ich komme zeitnah auf dich zu, damit wir alles weitere besprechen können.
