Ganzheitlich verstanden werden

In guten Händen für Körper und Geist

Ich helfe euch, wieder schmerzfrei, beweglich und kräftig, aber auch entspannt, konzentriert und leistungsfähig zu werden. Dabei plagen die meisten meiner Coachees chronische Nacken-, Schulter-, Rücken-, Hüft- oder Knieschmerzen, sie sind sehr gestresst oder leben ungesund. Mein Wissensfundus basiert auf den folgenden Blöcken:

 

Bewegung &
Fitness

Biomechanische Körperanalysen

Prinzipien der myofaszialen Ketten

Ganzkörper Mobility

Bodyweight Training

Bewegung im Alltag

Natural Movement

Barfussgang

Entspannung & Regeneration

Konzentration durch Meditation

Stressregulierung durch Atmung

Aktivierendes Powerbreathing

Achtsamkeit im Alltag

Implementieren einer Schlafhygiene

Regeneration durch Kälte, Hitze und Auszeiten

Wissen
& Mindset

Ursache von Schmerzen verstehen

Körperhaltung  verbessern

Das Gehirn verstehen

Wie komme ich ins Fühlen und verstehe meinen Körper? 

Zeitmanagement

Dankbarkeit, Minimalismus & MeTime

Im Einklang mit der Natur

Evidenzbasierte Ernährungsprinzipien
 
Der Darm und unser Immunsystem
 

Unser Hormonsystem durch die Natur beeinflussen

Umgang mit Licht und Wetter 

Passt das Konzept zu dir?

Du bist richtig bei mir wenn:

  • Du wirklich etwas an deinem Leben ändern willst
  • Du trotz wenig Zeit gesund leben möchtest
  • Du immer und überall Spaß an Bewegung haben willst
  • Du deine Probleme selbst in die Hand nehmen möchtest
  • Du an den Ursachen statt den Symptomen arbeiten willst
  • Du nicht mehr auf Hilfe von Ärzten und Therapeuten angewiesen sein möchtest
  • Du deinen Körper und Geist verstehen möchtest
  • Du du mehr Gesundheit in den Leben bringen willst
  • Du negative Routinen durch positive ersetzen möchtest
  • Du zum Experten deines eigenen Körper werden willst
Mein Konzept erklärt

Das MyBodyMind Konzept

In meinen Coachings behandele ich dich immer ganzheitlich und lasse neuste Erkenntnisse aus dem neurozentrierten Training und wissenschaftlichen, evidenzbasierten Studien in meine Coachings einfließen. Auf dieser Basis habe ich das MyBodyMind Konzept gegründet.

Ablauf eines Langzeitcoachings

01
Kennenlernen​

Ich will verstehen, wer du bist, was du für Ziele und Probleme hast, wie dein Alltag aussieht und was du bereits unternommen hast, um deinen Körper und Geist wieder in Lot zu bekommen. Lass uns tief eintauchen, um vieles bewirken zu können.

02
Bodyscan​

Wir schauen uns deinen Körper an, von Kopf bis Fuß, machen eine Ganganalyse, testen dich im Stehen und Sitzen. Wir analysieren Bewegungs- und Haltungsdefizite und decken Dysbalancen auf. Gelenk für Gelenk, Muskel für Muskel. Hierfür setze ich auf etablierte Analysen, aber auch auf meine eigenen Techniken, damit wir deine Verbesserungspotenziale zielgenau bestimmen können.

03
Schwachstellenanalyse

Nun wo wir deinen Körper und Geist kennen, machen wir uns daran, die Probleme systematisch anzugehen. Wir implementieren positive Routinen in dein Leben und eliminieren negative Routinen. Schritt für Schritt bauen wir dir eine auf dich abgestimmte Body & Mind Routine.

04
Wissensvermittlung

Ich schule dich in auf dich abgestimmten Modulen, hinterfrage deinen Status Quo und bringe dir alles Wissen bei, was für für einen gesunden Lebensstil benötigst. Alles theoretische Wissen überführen wir in die Praxis, so dass du Schmerzen verstehen lernst, achtsamer und gelassener im Alltag reagieren kannst, besser schläfst und ein gesundes Verhältnis zwischen Bewegung, Power und Regeneration vermittelt bekommst.

05
Mehr als nur Mobility

Du bekommst die Basics des Mobility Training gezeigt. Auf Basis der Körperanalyse gehen wir gezielt auf alle deine Gelenke ein und schauen uns deren Funktionalität singulär und in komplexen muskulären Ketten an. Wir checken deine verkürzten Strukturen bestimmen somit dein Beweglichkeitslevel. Neben CARS können auch active und passive Streches sowie geladene Varianten zum Tragen kommen. Der Fokus wird darauf liegen, eine passende Balance zwischen Kraft und Mobilität herzustellen.

06
Entspannung​ & Mehr

Neben dem Basiswissen über euer autonomes Nervensystem und der modernen Schmerztherapie, spielen Achtsamkeit und vor allem Atmung eine extrem wichtige Rolle in unserem Organismus. Ihr werdet lernen und verstehen wieso euer Körper reagiert und wie ihr eure Regenerationsfähigkeit, Resilienz sowie Schmerz- und Stresslevel positiv beeinflussen könnt. Darüber hinaus werden wir deinen Schlaf optimieren und dich mehr mit der Natur verbinden. All das Wissen wird selbstredend auch hier in deinen Alltag überführt.

Das bringst du mit

01

Offenheit & Neugier

Nur wenn wir in Ruhe über dich reden können, kann ich dir ganzheitlich helfen deine Ziele zu erreichen. Ich biete Hilfe zur Selbsthilfe. Du selbst musst zu Hause an dir arbeiten und deinen Körper und Geist erkunden. Ich selbst habe mich in unterschiedlichsten Bereichen bilden müssen, um das Richtige für mich zu finden. Sei auch du neugierig.

02

Änderungsbereitschaft

Schmerz ist ein Hilferuf deines Körpers nach Veränderung. Zu hoffen, dass alles gleich bleibt und sich deine Probleme von alleine lösen wird meist nicht funktionieren. Oftmals reicht es jedoch schon an kleinen Stellschrauben zu drehen, um eine große Wirkung zu erzielen.

03

Geduld

„Gehe langsam, wenn du in Eile bist“ besag“ ein buddhistisches Sprichwort. Körper und Geist brauchen Zeit zum Heilen, das Gehirn selbiges, um neue Muster zu integrieren. Erwarte keine Änderungen nach dem ersten Treffen, sondern sehr unsere Zusammenarbeit als eine langfristige Investition in dich selbst.

Das sagen meine Coachees

Coaching

Alle Coachings können vor Ort oder online per Zoom durchgeführt werden. Wir arbeiten über einen vorher festgelegten Zeitraum zusammen. Nur so werden wir gemeinsam Erfolge sehen und Spaß haben und können zielgerichtet deinen neuen Lebensstil aufbauen.

  • Langfristiges Coaching intensive Zusammenarbeit
  • Kennenlernen: Gewohnheiten, Schlaf, Ernährung, Probleme, Ziele
  • Body&Mind Scan: Haltung, Mobility, Kraft, Atmung
  • Regelmäßige 1:1 Betreuung per Zoom. Tägliche Hausaufgaben.
  • Ursachenorientierte auf dich angepasste Herangehensweise aus den verschiedenen Modulen
  • Ganzehitliche Body & Mind Entwicklung
  • Schrittweiser Aufbau täglicher Routinen
  • Wissensvermittlung über Körper, Schmerzen, Gehirn und Geist, Regeneration, Schlaf und Co.
  • Voller Kontakt per Whatsapp
  • Wenn nötig greife ich auf mein Expertennetzwerk zurück
  • Du bleibst auch danach noch in meiner Kartei und hast die Option auf mein KnowHow zuzugreifen
  • Ziel: schmerzfreier und geschmeidigen Körper,  entspannter und konzentrierter Geist
Bewirb dich jetzt

Meine Coachings Plätze sind begrenzt. Bitte schreib mir wieso du mit mir zusammen arbeiten möchtest. Ich komme zeitnah auf dich zu, damit wir alles weitere besprechen können.