Nie mehr Nackenschmerzen

Die 8 besten Übungen!

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Nackenschmerzen gehören für einen Großteil der Bevölkerung bereits zum alltäglichen Leben dazu. Schon ganz simple Dinge wie langes Sitzen vor dem PC, eine längere Autofahrt, Zugluft oder sogar familiäre Probleme können zur Versteifung der Nackenmuskulatur führen. Oftmals beschränken sich die Schmerzen nicht nur auf den Nackenbereich, sondern breiten sich in andere Bereiche des Körpers, wie Schulter, Rücken oder Arme aus. Auch Kopfschmerzen sind häufige Begleiterscheinungen von Nackenschmerzen. Ich erkläre dir, was du dagegen tun kannst und wie du deine Nackenschmerzen endgültig loswirst.

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Wie entstehen Nackenschmerzen?

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Nackenschmerzen entstehen häufig durch eine zu schwache Halsmuskulatur oder Fehlhaltung bzw. Fehlbelastung im Alltag. Auch Stress kann häufig ein Auslöser für Verspannungen im Nackenbereich sein. Daher kann bereits ein stressiger und langer Arbeitstag Nackenschmerzen begünstigen. Viele Menschen nehmen dabei eine Schonhaltung ein, was wiederum zu weiteren Verspannungen in anderen Körperbereichen führen kann. So entsteht ein Teufelskreis und die Schmerzen werden zu einem ständigen Begleiter. Daher ist es umso wichtiger für ausreichend Bewegung, vor allem in der Halswirbelsäule, zu sorgen um die Nackenmuskulatur zu trainieren und langfristig Verspannungen vorzubeugen.

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Nackenschmerzen lindern

Mehr Bewegung in der HWS

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Ausreichend Bewegung vor allem in der HWS ist von großer Bedeutung, da sie dazu beiträgt, die Gesundheit der Halswirbelsäule zu erhalten und dadurch Schmerzen und Verletzungen vorgebeugt werden können. Die Halswirbelsäule besteht aus sieben Wirbeln, die durch Gelenke und Bandscheiben miteinander verbunden sind und sie unterstützt den Kopf sowie die Bewegungen des Kopfes und des Halses.
Durch Bewegung werden die Muskeln, Bänder und Gelenke der HWS gestärkt, was unter anderem auch die Wirbelsäule stabilisiert. Regelmäßige Bewegung in der HWS kann dazu beitragen, die Flexibilität und Mobilität der HWS zu verbessern, was zu einer besseren Haltung und einer geringeren Belastung der Wirbelsäule führen kann.

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Nie mehr Nackenschmerzen!

Diese 8 Übungen helfen dir dabei

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Die Übungen aus dem folgenden Video kannst du ganz leicht und ohne Hilfsmittel in deinen Alltag integrieren. Wichtig hierbei ist, dass du die Übungen in deine tägliche Routine aufnimmst, um einen langfristigen Effekt für deine Halswirbelsäule zu erzielen. Denn nur mit regelmäßigem Training kannst du es schaffen mehr Bewegung in deine HWS zu bekommen und eine Linderung der Nackenschmerzen zu erzielen.

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Du brauchst Hilfe um deine Nackenschmerzen loszuwerden?

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Wenn du unter chronischen Nackenschmerzen leidest, schon alles ausprobiert hast und immer noch keine Veränderung spürst, dann komm in unser ganzheitliches Gesundheitscoaching und wir helfen dir dabei einen gesunden Körper und Geist zu bekommen.

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