Schwindelfrei durch den Alltag

‍

Schwindel kann ein sehr unangenehmes und beängstigendes Gefühl sein, besonders wenn Du nicht genau weißt, woher er kommt. Was viele nicht wissen: Oft steht Schwindel im Zusammenhang mit der Halswirbelsäule (HWS), insbesondere wenn Du unter einem sogenannten HWS-Syndrom leidest. In diesem Blogartikel erklären wir Dir, wie der Schwindel entsteht, welche Symptome typisch für das HWS-Syndrom sind und was Du tun kannst, um den Schwindel effektiv zu behandeln und vorzubeugen.

‍

Schwindel im Zusammenhang mit dem HWS-Syndrom

‍

Das HWS-Syndrom beschreibt eine Reihe von Beschwerden, die durch Probleme in der Halswirbelsäule verursacht werden. Zu diesen Beschwerden gehört auch Schwindel, der häufig auf eine gestörte Funktion der Nerven, Muskeln oder der Durchblutung in diesem Bereich zurückzuführen ist. Die Halswirbelsäule ist eng mit dem Gleichgewichtssystem des Körpers verbunden, und Verspannungen oder Fehlstellungen in der Nackenmuskulatur können das empfindliche Gleichgewicht zwischen Nacken, Kopf und Innenohr stören. Dadurch kann es zu einem Schwindelgefühl kommen.

‍

Weitere typische Ursachen für ein HWS-Syndrom sind:

‍

• Verspannungen der Nackenmuskulatur
• Fehlhaltungen z.B. Geierhals
• Bandscheibenvorfälle in der HWS
• Verletzungen wie Schleudertrauma
• Stressbedingte muskuläre Verspannungen

‍

Welche Symptome treten bei einem HWS-Syndrom auf?

‍

Neben dem Schwindel gibt es eine Vielzahl weiterer Symptome, die mit einem HWS-Syndrom in Verbindung stehen. Diese Symptome können individuell variieren, aber einige häufige Anzeichen sind:

‍

• Schmerzen oder starke Verspannungen der Muskulatur im Nackenbereich
• Bewegungseinschränkungen der Halswirbelsäule
• Kopfschmerzen, die von der Nackenregion ausstrahlen
• Schmerzen in den Schultern und im oberen Rücken
• Ein Ziehen oder Kribbeln in den Armen oder Händen
• Taubheitsgefühle durch gereizte Nerven
• Seh- oder Hörstörungen

‍

Wie fühlt sich Schwindel durch die HWS an?

‍

Der Schwindel, der durch Probleme in der Halswirbelsäule entsteht, fühlt sich oft anders an als Schwindel, der beispielsweise durch das Innenohr verursacht wird. HWS-bedingter Schwindel ist häufig mit anderen Beschwerden wie Nackenschmerzen, einem Ziehen in der Schulter oder Kopfschmerzen verbunden. Der Schwindel tritt oft plötzlich auf, etwa nach ruckartigen Bewegungen oder bei einer ungünstigen Haltung. Du kannst das Gefühl haben, dass Dein Kopf nicht richtig auf dem Hals sitzt oder dass Du das Gleichgewicht verlierst, ohne dass sich tatsächlich etwas um Dich herum bewegt.

‍

Viele Menschen beschreiben das Gefühl als eine Art Benommenheit oder Taumeln. In manchen Fällen wird auch von einem "Schwanken" gesprochen, als wäre man auf einem Boot. Wichtig ist, diesen Schwindel ernst zu nehmen und gezielt gegen die Ursachen, wie zum Beispiel muskuläre Verspannungen, vorzugehen um weitere Erkrankungen vorzubeugen.

‍

Was tun gegen Schwindel von der HWS?

‍

Wenn Du den Verdacht hast, dass Dein Schwindel von der Halswirbelsäule ausgeht, ist es zunächst einmal enorm wichtig einen Arzt aufzusuchen um das Ganze abzuklären und eine genaue Diagnose stellen zu lassen. Der Arzt sollte eine gründliche Untersuchung durchführen, um die Ursache Deiner Beschwerden zu finden. Eine anschließende gezielte Behandlung hängt von der Intensität Deiner Beschwerden und den individuellen Ursachen ab.

‍

Folgende Maßnahmen können gegen den Schwindel von der HWS helfen:

‍

Gezielte Mobilitätsübungen

‍

Übungen zur Mobilisierung der Halswirbelsäule und zur Kräftigung der Nackenmuskulatur können oft schnelle Linderung verschaffen. Wenn du nach bestimmten Übungen und Methoden der Behandlung suchst, dann schau dir auch gerne mal den folgenden Artikel von uns an: Nackenschmerzen - die 8 besten Übungen oder das folgende Video mit Übungen die deinen Nacken entlasten können:

‍

Atem- und Entspannungstechniken

‍

Tiefes Atmen und Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung oder Meditation können dabei helfen, den Körper und besonders die Nackenmuskulatur zu entspannen. Stress spielt oft eine zentrale Rolle bei Verspannungen, die Schwindel verursachen. Durch bewusste Atemübungen wird der Parasympathikus aktiviert, der für die Erholung zuständig ist. Diese Art von Therapie lässt sich leicht in den Alltag integrieren und hilft, Verspannungen zu lösen und das Schwindelgefühl zu reduzieren.

‍

Korrektur der Haltung

‍

Eine aufrechte Körperhaltung ist essenziell, um Fehlbelastungen in der Halswirbelsäule oder anderen Bereichen deiner Wirbelsäule zu vermeiden. Achte darauf, im Alltag eine ergonomische Sitzhaltung einzunehmen, besonders wenn Du viel am Schreibtisch arbeitest.

‍

Effektives Zeitmanagement und Tagesplanung

‍

Ein gut strukturierter Tagesablauf kann entscheidend dabei helfen, Stress zu reduzieren und somit auch Nackenverspannungen und Schwindel vorzubeugen. Oft entstehen Verspannungen durch hektische, ungeplante Tage, die wenig Raum für Pausen bieten. Plane Deinen Tag bewusst, setze Prioritäten und baue gezielte Pausen zur Entspannung ein.

‍

Wärmeanwendungen

‍

Wärmepackungen oder ein warmes Bad können dabei helfen, die Muskulatur zu entspannen und die Durchblutung im Nackenbereich zu fördern.

‍

Wir bei Bei MyBodyMind bieten wir Dir ein ganzheitliches Coaching, das nicht nur die körperlichen Beschwerden, sondern auch die mentalen und emotionalen Ursachen von Schwindel und Verspannungen in den Blick nimmt. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, um Deine Gesundheit langfristig zu verbessern.

‍

‍

Willst du deinen Stress und körperliche Beschwerden endlich loswerden?

Komm in mein ganzheitliches Gesundheits-Coaching!

‍

✔ Weniger Schmerzen

✔ Mehr Beweglichkeit

✔ Mehr Ruhe und Gelassenheit

✔ Gesunder Lebensstil

✔ Höhere Lebensqualität

‍

Mit meinem wissenschaftlich basierten Coaching zeige ich dir, wie du deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen kannst und einen gesunden Körper und Geist zurückbekommst.

‍

Das ganzheitliche Programm findet online statt und erstreckt sich über drei Monate. Es umfasst unter anderem die Bereiche Beweglichkeit, Kraft, Ernährung, Darmgesundheit, Regeneration, Psyche, Stress und Achtsamkeit.

‍

Seit vielen Jahren helfe ich mit meinem Team hunderten Menschen, wieder gesund, fit und beweglicher zu werden – darunter auch vielen vermeintlich „hoffnungslose Fällen“. Die Erfahrungen meiner Coachees sprechen für sich. Spüre auch du die positiven Auswirkungen und gewinne Lebensqualität zurück!
‍

‍

> Jetzt kostenloses Beratungsgespräch vereinbaren!

‍

‍

Mehr zum Thema "Nackenschmerzen" findest du in den folgenden Beiträgen:

‍

> Wie Nackenschmerzen und Schwindel zusammenhängen können

> Warnsignale des Körpers bei Stress erkennen

> Nackenschmerzen – Wenn Psyche die Ursache ist

‍