Hängen - Die beste Übung gegen Schulterschmerzen!

Schulterschmerzen zählen zu den häufigsten Problemen im Alltag vieler Menschen. Einer der wohl häufigsten Ursachen für Schmerzen in der Schulter sind Fehlhaltungen, wie etwa hochgezogene oder nach vorne geneigte Schultern zum Beispiel bei der Arbeit am Computer! 

Die Lösung? Hängen! Klingt doch eigentlich ganz leicht, aber ganz so einfach ist diese Übung nicht. Im Folgenden zeige ich dir, wie du die Übung genau ausführst und wo der Unterschied zwischen aktivem, passivem und dynamischem Hängen ist!

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Schluss mit Schulterschmerzen mit dieser einen Übung!

Durch Hängen wird die Schulter im Schultergelenk wieder zentriert, das gesamte System auf Länge gebracht, der Brustmuskel gestretcht und die Rückenmuskulatur gestärkt. Eine Übung - viele positive Effekte für deinen Körper! Schau dir das komplette Videos an und probier’s doch mal aus!

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Welche Arten von Hängen gibt es?

Es gibt drei verschiedene Arten des Hängens:

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• passives Hängen: Dafür greifst du eine Stange und lässt deinen Körper locker und passiv hängen. Die Ohren sind nah an den Schultern. Durch das passive Hängen wird der Latissimus sowie die Brustmuskulatur gestretcht.

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• aktives Hängen: Hier sollten die Schulterblätter nach unten und hinten gezogen werden, hier sollten die Schultern so weit wie möglich von den Ohren weg bewegt werden. Kräftigt die Rückenmuskulatur und bringt das gesamte System auf Länge.

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• dynamisches Hängen: Dabei nutzt du eine Mischung aus passivem und aktivem Hängen sowie verschiedenen Griffen und mehr Bewegung, beispielsweise durch Schwingen, einarmigen Hängen oder fortbewegen zur nächsten Stange.

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4 Vorteile des Hängens

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Das Hängen bringt zahlreiche positive Auswirkungen für deine Gesundheit mit sich, nicht nur für dein Training im Fitnessstudio, sondern auch in deinem täglichen Leben.

4 Vorteile, warum du genau jetzt mit dem Hängen anfangen solltest:

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1. Stärkung der Gelenke: Das Hängen stärkt Gelenke wie etwa Schultern, Ellenbogen, Handgelenke & Finger. Durch den Zug der Schwerkraft werden die Gelenke neu positioniert. Auch die Wirbelsäule wird dabei entlastet.

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2.Verbesserte Körperhaltung: Das Hängen dehnt den gesamten Oberkörper und entspannt die einzelnen Muskeln. Außerdem kann dadurch eine verkrümmte Haltung vermieden werden und eine verbesserte Körperhaltung entstehen. 

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3. Vorbeugen von Verletzungen: Die Schulter zählt zu einer der verletzungsanfälligsten Stellen. Die meisten Verletzungen wären können durch Hängen vermieden werden, da somit die nötige Mobilität in der Schulter sichergestellt wird.

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4. Verbesserte Griffkraft: Finger und Handgelenke werden durch das Hängen gestärkt.

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Du brauchst Hilfe? Melde dich bei uns!

Wenn du Probleme mit deiner Schulter hast oder unter chronischen Schmerzen leidest, schon alles ausprobiert hast und immer noch keine Veränderung spürst, dann komm in unser ganzheitliches Gesundheits-Coaching und wir helfen dir dabei, deinem Schmerz den Nährboden zu nehmen, sodass du wieder einen gesunden Körper und Geist zurückbekommst. 

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