Faszientools – gut oder schlecht? Was können sie wirklich?

Faszientools: für die einen die Heilsbringer, für die anderen so unnütz wie ein Kropf. Ich versuche etwas Licht ins Dunkle zu bringen und erkläre euch, welche Vorteile diese Tools haben und was sie nicht können. Video Folge mir, abonniere mich und like mich auf: Das Video könnte dich auch interessieren Haltung im Alltag: Richtiges Aufstehen …

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Wadenmuskeln einbeinig und natürlich trainieren

Balancierend statt sicher Oftmals denkt man beim Training der Wadenmuskulatur an eine Maschine im Fitnessstudio, bei der man im Stehen Gewichte auf die Schulter legt, oder im Sitzen die Knie unter eine Vorrichtung drückt, um so möglichst viel Gewicht mit beiden Waden gleichzeitig zu heben. Zwar hat diese Trainingsform – insbesondere im Bodybuilding – durchaus …

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Latissimus dehnen

Passiver Strech + erhöhte ROM Im Folgenden Video „Latissimus dehnen“, werde ich euch eine einfach auszuführende, passive Dehnübung des Latissimus zeigen. Dabei könnt ihr sowohl einen passiven, angenehmen Dehneffekt erzeugen, als auch Kraft im Endbereich der Beweglichkeit generieren. Video Folge mir, abonniere mich und like mich auf: Das Video könnte dich auch interessieren Wirbelsäulengymnastik mit …

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Atmung: 6 Gründe wieso wir uns damit befassen sollten

Atmung vs. Ernährung Wenn es um das Thema Ernährung geht, hat sich jeder schon einmal mit Ihr auseinander gesetzt. Lowcarb? High Protein? Viele Ballaststoffe? Abends noch Naschen? Wie viel Zucker hat das Ding? Brauch ich ein Frühstück? Die Liste der Fragen könnte ich bis ins unendliche Fortführen. Selbst wenn du nicht ernährungsbewusst lebst, wirst du …

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Gelenkschmerzen loswerden durch CARS

Bekomme geschmeidige Gelenke mit der täglichen Gelenkspflege Was sind CARS? Controlled Articular Rotations, zu deutsch „kontrollierte Gelenkrotationen“ helfen dir deine Gelenksschmerzen in den Griff zu bekommen. Im Grunde ist das Prinzip ganz einfach: anlehnend an das Prinzip Use-It-Or-Lose-It, bewegen wir unsere Gelenke kreisförmig mit und gegen den Uhrzeigersinn. Dadurch lernen wir, unsere Gelenke wieder einzeln …

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Richtige Ausführung beim Kreuzheben

Hebe korrekt und belohne deinen Rücken Kreuzheben praktisch ausgeführt Die richtige Ausführung beim Kreuzheben ist von enormer Wichtigkeit für unseren Alltag, da das Heben eine essenzielle Tätigkeit unseres Lebens darstellt. Ob es sich um leichte Gegenstände handelt die wir vom Boden aufheben, um den Bierkasten der aus dem Kofferraum gehievt wird oder den Sack Erde …

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Rundrücken Ursache – Ein oft übersehener Faktor

4 Ursachen für einen Rundrücken Es ist so entspannt… Du suchst nach der Ursache für deinen Rundrücken? Dann bist du in diesem Beitrag genau richtig und sicherlich nicht allein. Gemäß Statista hatten nämlich 77% der befragten Deutschen im Jahr 2019 Rücken (Quelle). Klar, jeder kennt es. Man sitzt am Computer, daddelt am Smartphone oder sitzt …

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Jefferson Curl

Wirbelsäulengymnastik – Eine Übung alles

Der Jefferson Curl – Wirbelsäulengymnastik Mobilitystyle Du hast Rückenschmerzen, sitzt viel der hast das Gefühl, dass deine Wirbelsäule unbeweglich und steif ist? Du suchst nach einer passenden Wirbelsäulengymnastik? Dann ist der Jefferson Curl wohl die effizientere Übung als der allseits beliebte Bizeps Curls 🙂 Im folgenden Video zeige ich dir, wie du mit dieser Übung …

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Use it – or lose it, wer rastet der rostet

Warum wir Bewegungen verlernen In meinen Videos habe ich des öfteren die Redewendung „use it or lose it“ fallen gelassen. In diesem Artikel möchte ich euch erklären, wieso dies ein wichtiges Grundprinzip beim Training und bei der Verbesserung von Schmerzen darstellt. Use it, or lose it! Benutze es, oder verliere es. Dieses Prinzip macht sich …

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