Richtige Ausführung beim Kreuzheben

Hebe korrekt und belohne deinen Rücken Kreuzheben praktisch ausgeführt Die richtige Ausführung beim Kreuzheben ist von enormer Wichtigkeit für unseren Alltag, da das Heben eine essenzielle Tätigkeit unseres Lebens darstellt. Ob es sich um leichte Gegenstände handelt die wir vom … Mehr lesen

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Rundrücken Ursache – Ein oft übersehener Faktor

4 Ursachen für einen Rundrücken Es ist so entspannt… Du suchst nach der Ursache für deinen Rundrücken? Dann bist du in diesem Beitrag genau richtig und sicherlich nicht allein. Gemäß Statista hatten nämlich 77% der befragten Deutschen im Jahr 2019 … Mehr lesen

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Jefferson Curl

Wirbelsäulengymnastik – Eine Übung alles

Der Jefferson Curl – Wirbelsäulengymnastik Mobilitystyle Du hast Rückenschmerzen, sitzt viel der hast das Gefühl, dass deine Wirbelsäule unbeweglich und steif ist? Du suchst nach einer passenden Wirbelsäulengymnastik? Dann ist der Jefferson Curl wohl die effizientere Übung als der allseits … Mehr lesen

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Use it – or lose it, wer rastet der rostet

Warum wir Bewegungen verlernen In meinen Videos habe ich des öfteren die Redewendung „use it or lose it“ fallen gelassen. In diesem Artikel möchte ich euch erklären, wieso dies ein wichtiges Grundprinzip beim Training und bei der Verbesserung von Schmerzen … Mehr lesen

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Hüftmobilität für Anfänger

8 Übungen zum üben, trainieren und verbessern Die Hüfte ist das größte Gelenk unseres Körpers, doch kaum ein Mensch und selbst nur wenige Athleten befassen sich gezielt mit der Mobilität und Kräftigung der Hüfte. Seid ihr zu unbeweglich in der … Mehr lesen

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Wieso durch Stress Schmerzen entstehen

Nacken-, Kopf-, Rücken- oder Bauschmerzen Habt Ihr euch schonmal gefragt, wieso Ihr in Stresssituationen körperliche Schmerzen bekommt? Ohne großartig in die Biochemie oder psychiatrische Theorie eintauchen zu wollen, versuche ich euch heute kurz und bündig zu erklären, wieso euer Körper … Mehr lesen

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Hängen – Mobility Grundlage und Gold für eure Schultern

Aktives, passives und einarmiges Hängen Wenn Ihr es gewöhnt seid ganz entspannt abzuhängen, dann meint ihr damit sicherlich etwas anderes als Ich in diesem Blogpost. Denn hier soll es um eine der fundamentalsten Mobilityübungen überhaupt gehen, die jeder, ja wirklich … Mehr lesen

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Haltung im Alltag: Richtiges Aufstehen vom Boden ohne Benutzung der Hände

Aufstehen will gelernt sein „Aufstehen kann doch jeder“, mögt Ihr vielleicht bei dieser Überschrift denken. Und das mag in den meisten Fällen wohl auch korrekt sein. Wir tun es andauernd, vermutliche hunderte Male im Monat und tausende Male im Jahr. … Mehr lesen

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Hollow Body Hold – Basis Übung für den Rumpf

Grundlage für Plank, Liegestütz und Klimmzüge Solltet Ihr bislang nicht viel vom Hollow Body Hold bzw. der Hollow Body Position gehört haben, ist das nicht sonderlich verwunderlich, denn den wenigsten Sportlern scheint diese Körperpositionierung geläufig zu sein. Dabei dient diese … Mehr lesen

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Tägliches Fußtraining für Barfußgänger

5 Minuten Zeit für das Fundament deines Körpers Vergleicht man den Körper mit einem Haus, so wird mir niemand widersprechen, wenn ich behaupte, dass deine Füße das Fundament deines Körpers bilden. Kommt es hier zu Fehlstellungen Mangels Kraft und/oder Beweglichkeit … Mehr lesen

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