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Hüftmobilität verbessern

Übungen für die Innenrotation und Außenrotation Ich zeige dir wie du deine Hüftmobilität mit Hilfe von 3 Hüft-Flow Übungen verbessern kannst und mehr Beweglichkeit in der Innen- und Außenrotation erlangst. Die Übungen finden im Schneidersitz, Bärensitz, der tiefen Hocke und … Mehr lesen

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Fussgewölbe aufrichten

Fussgewölbe aufrichten – Plattfuss für immer loswerden Wenn du dein Fussgewölbe aufrichten möchtest, um deinen Plattfuss ein für alle Mal loszuwerden, hilft es meiner Erfahrung nach nicht nur die Fussmuskulatur zu kräftigen, sondern auch einmal ein Auge auf die Großzehenposition … Mehr lesen

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Nasenatmung trainieren

Nsenatmung trainieren: entspannt und effizient im Alltag Die Nasenatmung zu trainieren mag auf den ersten Blick erstmal komisch erscheinen. Man atmet doch regelmäßig durch die Nase. Oder doch durch den Mund? Ist eine Nasenatmung effizienter? Was sind die Vorteile gegenüber … Mehr lesen

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Schulterblatt mobilisieren und kräftigen

Schulterblatt mobilisieren und Schulterschmerzen loswerden Schulterblatt mobilisieren und kräftigen: In diesem Video betrachten wir die Elevation, Depression, Retraktion und Protraktion des Schulterblatts und verbessern die Gleitfähigkeit über den Rippenbogen, um dein Schulterblatt zu mobilisieren. Oben drauf gibt es noch zwei … Mehr lesen

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Spinal Waves – Wirbelsäule mobilisieren

Was sind Spinal Waves Spinal Waves sind eine einfache, aber sehr effiziente Übung, um eure Wirbelsäule wieder einzeln ansteuern zu können und dabei schonend und spielerisch eure Lenden-, Brust- und Halswirbelsäule zu mobilisieren. ähnliche Videos:Jerfferson Curl (Mobilisation und Kräftigung der … Mehr lesen

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Faszientools – gut oder schlecht? Was können sie wirklich?

Faszientools: für die einen die Heilsbringer, für die anderen so unnütz wie ein Kropf. Ich versuche etwas Licht ins Dunkle zu bringen und erkläre euch, welche Vorteile diese Tools haben und was sie nicht können. Video Folge mir, abonniere mich … Mehr lesen

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Wadenmuskeln einbeinig und natürlich trainieren

Balancierend statt sicher Oftmals denkt man beim Training der Wadenmuskulatur an eine Maschine im Fitnessstudio, bei der man im Stehen Gewichte auf die Schulter legt, oder im Sitzen die Knie unter eine Vorrichtung drückt, um so möglichst viel Gewicht mit … Mehr lesen

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Latissimus dehnen

Passiver Strech + erhöhte ROM Im Folgenden Video „Latissimus dehnen“, werde ich euch eine einfach auszuführende, passive Dehnübung des Latissimus zeigen. Dabei könnt ihr sowohl einen passiven, angenehmen Dehneffekt erzeugen, als auch Kraft im Endbereich der Beweglichkeit generieren. Video Folge … Mehr lesen

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Atmung: 6 Gründe wieso wir uns damit befassen sollten

Atmung vs. Ernährung Wenn es um das Thema Ernährung geht, hat sich jeder schon einmal mit Ihr auseinander gesetzt. Lowcarb? High Protein? Viele Ballaststoffe? Abends noch Naschen? Wie viel Zucker hat das Ding? Brauch ich ein Frühstück? Die Liste der … Mehr lesen

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Tiefe Hocke lernen

Wie kommst du wieder in den Deep Squat? Jedes Kleinkind kann sie und in vielen Völkern und Kulturkreisen ist sie Gang und Gebe: die Tiefe Hocke. Warum du die tiefe Hocke lernen solltest, warum ich sie so genial finde und … Mehr lesen

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