Schultern locker lassen

Bärengang

Die Bärengang Übung stammt aus dem Bereich Natural Movement bzw. den Animal Moves. Mit dieser Bewegung kannst du neben einer Menge Spaß zu haben auch deine Beinrückseite mobilisieren und kräftigen sowie Hand- und Schulterkraft aufbauen. Weniger als Übung, sondern vielmehr als Bewegung verstanden, kann der Bärengang zu einer natürlichen Form der Bewegung führen. Praxis Video: …

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Schultern locker lassen

Schultern locker lassen

Schultern locker lassen: das scheint gar nicht so einfach zu sein wie es klingt. Ein Großteil unserer Bevölkerung klagt nachweislich über regelmäßige Nacken- oder Schulterschmerzen. Im heutigen Video möchte ich euch 3 Übungen an die Hand geben, mit denen ihr eure Muskulatur nicht kräftigt, sondern lernt gezielt locker zu lassen und den Muskelturnus reduziert. Dies …

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Ganzkörper Mobility Übung

Ganzkörper Mobility Übung

Ganzkörper Mobility Übung für die Sprunggelenke, BWS und Beinrückseite Heute gibt es eine Ganzkörper Mobility Übung gratis auf die Faust zum Mitnehmen. Dabei werden drei häufig problematische Themen angegangen: Die Sprunggelenksbeweglichkeit, die Brustwirbelsäulen Streckung und die Dehnung & Kräftigung der Beinrückseite. Für die Übung braucht ihr minimalen Platz und kein zusätzliches Equipment.   Ganzkörper Mobility …

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Balancieren lernen

Balancieren lernen

Balancieren lernen für Anfänger Balancieren lernen kann sowohl Spaß machen als auch eure Koordination und Kraft fördern. Allein deshalb lohnt es sich balancieren zu erlernen und sich mit einfachen Grundübungen an das Thema heranzutasten. In diesem Video erfährst du, wieso ich Balancieren für wichtig halte, bekommst drei Übungen an die Hand und nützliche Tipps für …

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Kniebeugen Variationen

Kniebeugen Variationen

Alternativen für mehr Kraft und Mobilität Euch sind Kniebeugen zu langweilig und ihr sucht nach Alternativen und Variationen für euer Training? Perfekt, denn ich zeige dir, wie du mit einem Kraft-/Mobilitydrill ohne Zusatzgewicht deine Kniebeugen variabler gestalten kannst und dein Kniegelenk an verschiedene Winkel gewöhnst, um für den Alltag optimal vorbereitet zu sein. ähnliche Videos: …

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Schmerzen verstehen

Schmerzen verstehen – 3 wichtige Grundlagen Um eure Schmerzen in den Griff zu bekommen, egal ob akut oder chronisch, ist es wichtig eure Schmerzen erst einmal zu verstehen. Daher erkläre ich euch in diesem Video 3 Grundlagen zum Thema Schmerzen, wo diese entstehen, wieso der Körper sie produziert und wieso Schmerzen eigentlich gut sind. Buchtipp: …

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Verspannte Waden lockern

2 Übungen um die Wadenmuskeln auszurollen Verspannte Waden lockern und ausrollen mit diesen 2 Übungen Nach einer zu hohen Beanspruchung oder durch chronische Fehlbelastungen kann es zu einer stark verkrampften und schmerzempfindlichen Wadenmuskulatur kommen. In diesem Video zeige ich dir, wie du die verspannte Muskulatur effektiv wieder lockern kannst indem du die Waden ausrollst wie …

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Supermans Rückenübung

Stabilisiere deine Körperrückseite Supermans sind eine hervorragende Übung, um deinen unteren Rücken statisch bzw. isometrisch zu trainieren. Wieso du eine isometrische Übung in deinen Trainingsplan einbauen solltest und wie dir die Übung hilft eine stabile Körpermitte zu bekommen, nur mit Benutzung des Körpergewichts, zeige ich dir in diesem Video. ähnliche Videos: Rumpf stabiliseren mit Hollow …

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Halswirbelsäule trainieren

Stabilisationsübungen für zu Hause Im heutigen zweiten Teil der Videoreihe über die HWS zeige ich dir wie du deine Muskulatur rund um die Halswirbelsäule bequem von zu Hause in Rücken- und Bauchlage trainieren und stabilisieren kannst. Dies hilft dir dabei einen Rundrücken loszuwerden, einen Geierhals zu vermeiden und Nackenschmerzen loszuwerden. ähnliche Videos: Halswirbelsäule mobilisieren (erster …

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Halswirbelsäule mobilisieren

Übungen für deine HWS Im heutigen ersten Teil der Videoreihe über die HWS zeige ich dir 6 isolierte und 3 kombinierte Übungen mit denen du deine Halswirbelsäule mobilisieren kannst. Nächste Woche erfährst du, wie du Stabilität in deine HWS bringst. ähnliche Videos:Rundrücken loswerden: https://youtu.be/xoSG6qzNCE8 Video: Halswirbelsäule mobilisieren Folge mir, abonniere mich und like mich auf: …

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