schulterschmerzen

Schultern locker lassen

Schultern locker lassen

Schultern locker lassen: das scheint gar nicht so einfach zu sein wie es klingt. Ein Großteil unserer Bevölkerung klagt nachweislich über regelmäßige Nacken- oder Schulterschmerzen. Im heutigen Video möchte ich euch 3 Übungen an die Hand geben, mit denen ihr eure Muskulatur nicht kräftigt, sondern lernt gezielt locker zu lassen und den Muskelturnus reduziert. Dies …

Schultern locker lassen Weiterlesen »

Schmerzen verstehen

Schmerzen verstehen – 3 wichtige Grundlagen Um eure Schmerzen in den Griff zu bekommen, egal ob akut oder chronisch, ist es wichtig eure Schmerzen erst einmal zu verstehen. Daher erkläre ich euch in diesem Video 3 Grundlagen zum Thema Schmerzen, wo diese entstehen, wieso der Körper sie produziert und wieso Schmerzen eigentlich gut sind. Buchtipp: …

Schmerzen verstehen Weiterlesen »

Schulterblatt mobilisieren und kräftigen

Schulterblatt mobilisieren und Schulterschmerzen loswerden Schulterblatt mobilisieren und kräftigen: In diesem Video betrachten wir die Elevation, Depression, Retraktion und Protraktion des Schulterblatts und verbessern die Gleitfähigkeit über den Rippenbogen, um dein Schulterblatt zu mobilisieren. Oben drauf gibt es noch zwei leicht ausführbare Übungen zur Kräftigung. ähnliche Videos:Rundrücken: https://youtu.be/xoSG6qzNCE8Hängen: https://youtu.be/SghiksnCal4 Video Folge mir, abonniere mich und …

Schulterblatt mobilisieren und kräftigen Weiterlesen »

Hängen – Mobility Grundlage und Gold für eure Schultern

Aktives, passives und einarmiges Hängen Wenn Ihr es gewöhnt seid ganz entspannt abzuhängen, dann meint ihr damit sicherlich etwas anderes als Ich in diesem Blogpost. Denn hier soll es um eine der fundamentalsten Mobilityübungen überhaupt gehen, die jeder, ja wirklich jeder können sollte. Die Rede ist vom Hängen, bzw. dem active, passive und one-arm hang. …

Hängen – Mobility Grundlage und Gold für eure Schultern Weiterlesen »