Rückenschmerzen

Schmerzen verstehen

Schmerzen verstehen – 3 wichtige Grundlagen Um eure Schmerzen in den Griff zu bekommen, egal ob akut oder chronisch, ist es wichtig eure Schmerzen erst einmal zu verstehen. Daher erkläre ich euch in diesem Video 3 Grundlagen zum Thema Schmerzen, wo diese entstehen, wieso der Körper sie produziert und wieso Schmerzen eigentlich gut sind. Buchtipp: …

Schmerzen verstehen Weiterlesen »

Supermans Rückenübung

Stabilisiere deine Körperrückseite Supermans sind eine hervorragende Übung, um deinen unteren Rücken statisch bzw. isometrisch zu trainieren. Wieso du eine isometrische Übung in deinen Trainingsplan einbauen solltest und wie dir die Übung hilft eine stabile Körpermitte zu bekommen, nur mit Benutzung des Körpergewichts, zeige ich dir in diesem Video. ähnliche Videos: Rumpf stabiliseren mit Hollow …

Supermans Rückenübung Weiterlesen »

Richtige Ausführung beim Kreuzheben

Hebe korrekt und belohne deinen Rücken Kreuzheben praktisch ausgeführt Die richtige Ausführung beim Kreuzheben ist von enormer Wichtigkeit für unseren Alltag, da das Heben eine essenzielle Tätigkeit unseres Lebens darstellt. Ob es sich um leichte Gegenstände handelt die wir vom Boden aufheben, um den Bierkasten der aus dem Kofferraum gehievt wird oder den Sack Erde …

Richtige Ausführung beim Kreuzheben Weiterlesen »

Rundrücken Ursache – Ein oft übersehener Faktor

4 Ursachen für einen Rundrücken Es ist so entspannt… Du suchst nach der Ursache für deinen Rundrücken? Dann bist du in diesem Beitrag genau richtig und sicherlich nicht allein. Gemäß Statista hatten nämlich 77% der befragten Deutschen im Jahr 2019 Rücken (Quelle). Klar, jeder kennt es. Man sitzt am Computer, daddelt am Smartphone oder sitzt …

Rundrücken Ursache – Ein oft übersehener Faktor Weiterlesen »

Jefferson Curl

Wirbelsäulengymnastik – Eine Übung alles

Der Jefferson Curl – Wirbelsäulengymnastik Mobilitystyle Du hast Rückenschmerzen, sitzt viel der hast das Gefühl, dass deine Wirbelsäule unbeweglich und steif ist? Du suchst nach einer passenden Wirbelsäulengymnastik? Dann ist der Jefferson Curl wohl die effizientere Übung als der allseits beliebte Bizeps Curls 🙂 Im folgenden Video zeige ich dir, wie du mit dieser Übung …

Wirbelsäulengymnastik – Eine Übung alles Weiterlesen »

Wieso durch Stress Schmerzen entstehen

Nacken-, Kopf-, Rücken- oder Bauschmerzen Habt Ihr euch schonmal gefragt, wieso Ihr in Stresssituationen körperliche Schmerzen bekommt? Ohne großartig in die Biochemie oder psychiatrische Theorie eintauchen zu wollen, versuche ich euch heute kurz und bündig zu erklären, wieso euer Körper Stress mit Schmerzen zu bestrafen scheint. Nehmen wir mal an, ihr kommt gehetzt nach einem …

Wieso durch Stress Schmerzen entstehen Weiterlesen »

Hollow Body Hold – Basis Übung für den Rumpf

Grundlage für Plank, Liegestütz und Klimmzüge Solltet Ihr bislang nicht viel vom Hollow Body Hold bzw. der Hollow Body Position gehört haben, ist das nicht sonderlich verwunderlich, denn den wenigsten Sportlern scheint diese Körperpositionierung geläufig zu sein. Dabei dient diese Übung nicht nur hervorragend als statische Rumpfübung, die darüber hinaus auch noch die Elevation der …

Hollow Body Hold – Basis Übung für den Rumpf Weiterlesen »