Halswirbelsäule

Joint by Joint Approach

by in Brustwirbelsäule, Füße & Zehen, Halswirbelsäule, Handgelenke, Hüfte, Lendenwirbelsäule, Mind, Rumpf/Core, Schulter, Sprunggelenke, Wirbelsäule 6. Dezember 2020

Mobil oder stabil? Was ist wichtiger? Mit dem Joint by Joint Apporach, einem Ansatz von Gray Cook, kann man den Körper gut auseinander nehmen und versuchen Tendenzen darzustellen, in welchen Gelenken man eher mobil oder eher stabil sein sollte. Dies sollte jedoch nicht missverstanden werden. Kein Bereich im Körper sollte per se nur mobil oder […]

Schultern locker lassen

by in Halswirbelsäule, Schulter 22. November 2020

Schultern locker lassen: das scheint gar nicht so einfach zu sein wie es klingt. Ein Großteil unserer Bevölkerung klagt nachweislich über regelmäßige Nacken- oder Schulterschmerzen. Im heutigen Video möchte ich euch 3 Übungen an die Hand geben, mit denen ihr eure Muskulatur nicht kräftigt, sondern lernt gezielt locker zu lassen und den Muskelturnus reduziert. Dies […]

Halswirbelsäule trainieren

by in Halswirbelsäule 4. Oktober 2020

Stabilisationsübungen für zu Hause Im heutigen zweiten Teil der Videoreihe über die HWS zeige ich dir wie du deine Muskulatur rund um die Halswirbelsäule bequem von zu Hause in Rücken- und Bauchlage trainieren und stabilisieren kannst. Dies hilft dir dabei einen Rundrücken loszuwerden, einen Geierhals zu vermeiden und Nackenschmerzen loszuwerden. ähnliche Videos: Halswirbelsäule mobilisieren (erster […]

Halswirbelsäule mobilisieren

by in Halswirbelsäule, Wirbelsäule 27. September 2020

Übungen für deine HWS Im heutigen ersten Teil der Videoreihe über die HWS zeige ich dir 6 isolierte und 3 kombinierte Übungen mit denen du deine Halswirbelsäule mobilisieren kannst. Nächste Woche erfährst du, wie du Stabilität in deine HWS bringst. ähnliche Videos:Rundrücken loswerden: https://youtu.be/xoSG6qzNCE8 Video: Halswirbelsäule mobilisieren Folge mir, abonniere mich und like mich auf: […]

Spinal Waves – Wirbelsäule mobilisieren

by in Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule, Lendenwirbelsäule, Wirbelsäule 7. September 2020

Was sind Spinal Waves Spinal Waves sind eine einfache, aber sehr effiziente Übung, um eure Wirbelsäule wieder einzeln ansteuern zu können und dabei schonend und spielerisch eure Lenden-, Brust- und Halswirbelsäule zu mobilisieren. ähnliche Videos:Jerfferson Curl (Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule):https://youtu.be/jOzbodjmFlw Video Folge mir, abonniere mich und like mich auf: Interesse geweckt? Dann buche doch […]

Gelenkschmerzen loswerden durch CARS

by in Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule, Handgelenke, Hüfte, Kniegelenke, Lendenwirbelsäule, Schulter, Sprunggelenke, Wirbelsäule 12. Juli 2020

Bekomme geschmeidige Gelenke mit der täglichen Gelenkspflege Was sind CARS? Controlled Articular Rotations, zu deutsch „kontrollierte Gelenkrotationen“ helfen dir deine Gelenksschmerzen in den Griff zu bekommen. Im Grunde ist das Prinzip ganz einfach: anlehnend an das Prinzip Use-It-Or-Lose-It, bewegen wir unsere Gelenke kreisförmig mit und gegen den Uhrzeigersinn. Dadurch lernen wir, unsere Gelenke wieder einzeln […]

Wirbelsäulengymnastik – Eine Übung alles

by in Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule, Hüfte, Lendenwirbelsäule, Wirbelsäule 21. Juni 2020

Der Jefferson Curl – Wirbelsäulengymnastik Mobilitystyle Du hast Rückenschmerzen, sitzt viel der hast das Gefühl, dass deine Wirbelsäule unbeweglich und steif ist? Du suchst nach einer passenden Wirbelsäulengymnastik? Dann ist der Jefferson Curl wohl die effizientere Übung als der allseits beliebte Bizeps Curls 🙂 Im folgenden Video zeige ich dir, wie du mit dieser Übung […]