Sprunggelenke

Home-Office-Übungen für zwischendurch

von in Brustwirbelsäule, Füße & Zehen, Halswirbelsäule, Handgelenke, Hüfte, Kniegelenke, Lendenwirbelsäule, Rücken, Schulter, Sprunggelenke, Wirbelsäule Keine Kommentare 9. Februar 2021

Stundenlang vor dem Laptop im Home-Office sitzen führt häufig zu Nacken- oder Rückenschmerzen. Ich zeige dir daher kleine Übungen für zwischendurch – von Kopf bis Fuß. Die Bewegungseinheiten sind nicht nur gut für den Körper: Die Home-Office-Übungen machen auch den Kopf frei und erhöhen das Wohlbefinden.

Joint by Joint Approach

von in Brustwirbelsäule, Füße & Zehen, Halswirbelsäule, Handgelenke, Hüfte, Lendenwirbelsäule, Mind, Rumpf/Core, Schulter, Sprunggelenke, Wirbelsäule Keine Kommentare 6. Dezember 2020

Mobil oder stabil? Was ist wichtiger? Mit dem Joint by Joint Apporach, einem Ansatz von Gray Cook, kann man den Körper gut auseinander nehmen und versuchen Tendenzen darzustellen, in welchen Gelenken man eher mobil oder eher stabil sein sollte. Dies sollte jedoch nicht missverstanden werden. Kein Bereich im Körper sollte per se nur mobil oder […]

Ganzkörper Mobility Übung

von in Brustwirbelsäule, Sprunggelenke, Uncategorized Keine Kommentare 4. November 2020

Ganzkörper Mobility Übung für die Sprunggelenke, BWS und Beinrückseite Heute gibt es eine Ganzkörper Mobility Übung gratis auf die Faust zum Mitnehmen. Dabei werden drei häufig problematische Themen angegangen: Die Sprunggelenksbeweglichkeit, die Brustwirbelsäulen Streckung und die Dehnung & Kräftigung der Beinrückseite. Für die Übung braucht ihr minimalen Platz und kein zusätzliches Equipment.   Ganzkörper Mobility […]

Tiefe Hocke lernen

von in Brustwirbelsäule, Hüfte, Sprunggelenke, Wirbelsäule Keine Kommentare 19. Juli 2020

Wie kommst du wieder in den Deep Squat? Jedes Kleinkind kann sie und in vielen Völkern und Kulturkreisen ist sie Gang und Gebe: die Tiefe Hocke. Warum du die tiefe Hocke lernen solltest, warum ich sie so genial finde und welche typischen Ausweichbewegungen es gibt, erfährst du in diesem Beitrag. Video Was ist die tiefe […]

Gelenkschmerzen loswerden durch CARS

von in Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule, Handgelenke, Hüfte, Kniegelenke, Lendenwirbelsäule, Schulter, Sprunggelenke, Wirbelsäule Keine Kommentare 12. Juli 2020

Bekomme geschmeidige Gelenke mit der täglichen Gelenkspflege Was sind CARS? Controlled Articular Rotations, zu deutsch „kontrollierte Gelenkrotationen“ helfen dir deine Gelenksschmerzen in den Griff zu bekommen. Im Grunde ist das Prinzip ganz einfach: anlehnend an das Prinzip Use-It-Or-Lose-It, bewegen wir unsere Gelenke kreisförmig mit und gegen den Uhrzeigersinn. Dadurch lernen wir, unsere Gelenke wieder einzeln […]

Haltung im Alltag: Richtiges Aufstehen vom Boden ohne Benutzung der Hände

von in Hüfte, Lendenwirbelsäule, Sprunggelenke Keine Kommentare 16. Mai 2020

Aufstehen will gelernt sein „Aufstehen kann doch jeder“, mögt Ihr vielleicht bei dieser Überschrift denken. Und das mag in den meisten Fällen wohl auch korrekt sein. Wir tun es andauernd, vermutliche hunderte Male im Monat und tausende Male im Jahr. Warum dann überhaupt einen Blogeintrag über dieses Thema verfassen? Die Antwort ist so simpel wie […]

Tägliches Fußtraining für Barfußgänger

von in Füße & Zehen, Sprunggelenke Keine Kommentare 21. März 2020

5 Minuten Zeit für das Fundament deines Körpers Vergleicht man den Körper mit einem Haus, so wird mir niemand widersprechen, wenn ich behaupte, dass deine Füße das Fundament deines Körpers bilden. Kommt es hier zu Fehlstellungen Mangels Kraft und/oder Beweglichkeit kann sich dies über die Kniegelenke bis hin zur Hüfte und darüber hinaus auswirken. Nicht […]