Rumpf/Core

Sind SitUps schlecht?

by in Mind, Rumpf/Core 13. Dezember 2020

Ich widme mich der Frage, ob Sit Ups als Bauchmuskeltraining tatsächlich effektiv und vor allem sinnvoll sind. Dabei erkläre ich euch eine wesentliche Funktion der Bauchmuskulatur und zeige euch eine schöne, aus meiner Sicht vielleicht etwas sinnvollere Alternativübung Praxis Video: Sind SitUps schlecht? Folge mir auf meinen Social Media Kanälen Alltagstauglichkeit: Schultern locker lassen Der […]

Joint by Joint Approach

by in Brustwirbelsäule, Füße & Zehen, Halswirbelsäule, Handgelenke, Hüfte, Lendenwirbelsäule, Mind, Rumpf/Core, Schulter, Sprunggelenke, Wirbelsäule 6. Dezember 2020

Mobil oder stabil? Was ist wichtiger? Mit dem Joint by Joint Apporach, einem Ansatz von Gray Cook, kann man den Körper gut auseinander nehmen und versuchen Tendenzen darzustellen, in welchen Gelenken man eher mobil oder eher stabil sein sollte. Dies sollte jedoch nicht missverstanden werden. Kein Bereich im Körper sollte per se nur mobil oder […]

Balancieren lernen

by in Rumpf/Core 1. November 2020

Balancieren lernen für Anfänger Balancieren lernen kann sowohl Spaß machen als auch eure Koordination und Kraft fördern. Allein deshalb lohnt es sich balancieren zu erlernen und sich mit einfachen Grundübungen an das Thema heranzutasten. In diesem Video erfährst du, wieso ich Balancieren für wichtig halte, bekommst drei Übungen an die Hand und nützliche Tipps für […]

Richtige Ausführung beim Kreuzheben

by in Lendenwirbelsäule, Rumpf/Core, Wirbelsäule 5. Juli 2020

Hebe korrekt und belohne deinen Rücken Kreuzheben praktisch ausgeführt Die richtige Ausführung beim Kreuzheben ist von enormer Wichtigkeit für unseren Alltag, da das Heben eine essenzielle Tätigkeit unseres Lebens darstellt. Ob es sich um leichte Gegenstände handelt die wir vom Boden aufheben, um den Bierkasten der aus dem Kofferraum gehievt wird oder den Sack Erde […]

Hollow Body Hold – Basis Übung für den Rumpf

by in Rumpf/Core 3. April 2020

Grundlage für Plank, Liegestütz und Klimmzüge Solltet Ihr bislang nicht viel vom Hollow Body Hold bzw. der Hollow Body Position gehört haben, ist das nicht sonderlich verwunderlich, denn den wenigsten Sportlern scheint diese Körperpositionierung geläufig zu sein. Dabei dient diese Übung nicht nur hervorragend als statische Rumpfübung, die darüber hinaus auch noch die Elevation der […]