Rücken

Rectus Femoris: Test und Übungen

von in Rücken, Rumpf/Core Keine Kommentare 4. März 2021

Nackenschmerzen oder Rückenschmerzen hängen oft auch mit weit entfernten Muskeln zusammen. Der Rectus Femoris beispielsweise befindet sich auf der Vorderseine des Beines, ist aber ganz entscheidend für den Bewegungsradius. Wie du testen kannst, ob der Muskel bei dir gut funktiniert und welche Übungen es gibt, erkläre ich dir in diesem Beitrag.

Home-Office-Übungen für zwischendurch

von in Brustwirbelsäule, Füße & Zehen, Halswirbelsäule, Handgelenke, Hüfte, Kniegelenke, Lendenwirbelsäule, Rücken, Schulter, Sprunggelenke, Wirbelsäule Keine Kommentare 9. Februar 2021

Stundenlang vor dem Laptop im Home-Office sitzen führt häufig zu Nacken- oder Rückenschmerzen. Ich zeige dir daher kleine Übungen für zwischendurch – von Kopf bis Fuß. Die Bewegungseinheiten sind nicht nur gut für den Körper: Die Home-Office-Übungen machen auch den Kopf frei und erhöhen das Wohlbefinden.

Supermans Rückenübung

von in Rücken Keine Kommentare 11. Oktober 2020

Stabilisiere deine Körperrückseite Supermans sind eine hervorragende Übung, um deinen unteren Rücken statisch bzw. isometrisch zu trainieren. Wieso du eine isometrische Übung in deinen Trainingsplan einbauen solltest und wie dir die Übung hilft eine stabile Körpermitte zu bekommen, nur mit Benutzung des Körpergewichts, zeige ich dir in diesem Video. ähnliche Videos: Rumpf stabiliseren mit Hollow […]

Latissimus dehnen

von in Rücken Keine Kommentare 2. August 2020

Passiver Strech + erhöhte ROM Im Folgenden Video „Latissimus dehnen“, werde ich euch eine einfach auszuführende, passive Dehnübung des Latissimus zeigen. Dabei könnt ihr sowohl einen passiven, angenehmen Dehneffekt erzeugen, als auch Kraft im Endbereich der Beweglichkeit generieren. Video Folge mir, abonniere mich und like mich auf: Das Video könnte dich auch interessieren Wirbelsäulengymnastik mit […]