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Wieso durch Stress Schmerzen entstehen

von in Mind Keine Kommentare 31. Mai 2020

Nacken-, Kopf-, Rücken- oder Bauschmerzen Habt Ihr euch schonmal gefragt, wieso Ihr in Stresssituationen körperliche Schmerzen bekommt? Ohne großartig in die Biochemie oder psychiatrische Theorie eintauchen zu wollen, versuche ich euch heute kurz und bündig zu erklären, wieso euer Körper Stress mit Schmerzen zu bestrafen scheint. Nehmen wir mal an, ihr kommt gehetzt nach einem […]

Hängen – Mobility Grundlage und Gold für eure Schultern

von in Schulter Keine Kommentare 24. Mai 2020

Aktives, passives und einarmiges Hängen Wenn Ihr es gewöhnt seid ganz entspannt abzuhängen, dann meint ihr damit sicherlich etwas anderes als Ich in diesem Blogpost. Denn hier soll es um eine der fundamentalsten Mobilityübungen überhaupt gehen, die jeder, ja wirklich jeder können sollte. Die Rede ist vom Hängen, bzw. dem active, passive und one-arm hang. […]

Haltung im Alltag: Richtiges Aufstehen vom Boden ohne Benutzung der Hände

von in Hüfte, Lendenwirbelsäule, Sprunggelenke Keine Kommentare 16. Mai 2020

Aufstehen will gelernt sein „Aufstehen kann doch jeder“, mögt Ihr vielleicht bei dieser Überschrift denken. Und das mag in den meisten Fällen wohl auch korrekt sein. Wir tun es andauernd, vermutliche hunderte Male im Monat und tausende Male im Jahr. Warum dann überhaupt einen Blogeintrag über dieses Thema verfassen? Die Antwort ist so simpel wie […]

Hollow Body Hold – Basis Übung für den Rumpf

von in Rumpf/Core Keine Kommentare 3. April 2020

Grundlage für Plank, Liegestütz und Klimmzüge Solltet Ihr bislang nicht viel vom Hollow Body Hold bzw. der Hollow Body Position gehört haben, ist das nicht sonderlich verwunderlich, denn den wenigsten Sportlern scheint diese Körperpositionierung geläufig zu sein. Dabei dient diese Übung nicht nur hervorragend als statische Rumpfübung, die darüber hinaus auch noch die Elevation der […]

Tägliches Fußtraining für Barfußgänger

von in Füße & Zehen, Sprunggelenke Keine Kommentare 21. März 2020

5 Minuten Zeit für das Fundament deines Körpers Vergleicht man den Körper mit einem Haus, so wird mir niemand widersprechen, wenn ich behaupte, dass deine Füße das Fundament deines Körpers bilden. Kommt es hier zu Fehlstellungen Mangels Kraft und/oder Beweglichkeit kann sich dies über die Kniegelenke bis hin zur Hüfte und darüber hinaus auswirken. Nicht […]

Beinrückseite öffnen – bessere Alternativen zum Dehnen

von in Hüfte, Lendenwirbelsäule Keine Kommentare 7. März 2020

Zwei Übungen für Kraft und Mobilität auf der Körperrückseite Durch das viele Sitzen im Alltag kommt es bei einem Großteil der Bevölkerung zu einer verkürzten Oberflächenrückenlinie (ORL) die auf der Rückseite des Körpers von der Fußsohle bis zum Scheitel reicht. Um typischen daraus resultierenden Problemen entgegen zu wirken, sind diese zwei Streches nach wie vor […]

Der Schwimmer – 1a Schulterübung

von in Brustwirbelsäule, Schulter, Wirbelsäule Keine Kommentare 1. März 2020

Schultermobilität und -kraft aufbauen Bei der Übung handelt es sich um DIE All-In Übung für die Schulter, da sowohl die Innen- und Außenrotation, als auch die Überkopfbeweglichkeit in einem natürlichen Ablaufmuster getriggert werden. Dabei verbessert ihr nicht nur eure Beweglichkeit, sondern auch eure Kraft, besonders in den Rhomboiden. Die oft unterschätzte Anbindung des Schulterblattes wird […]